Какие летние фрукты полезны для зубов?
И на что стоит обратить внимание
Лето радует изобилием фруктов, и большинство из них действительно полезны — в том числе и для здоровья зубов. Но есть нюансы, о которых важно знать.
Полезные фрукты для зубов
- Яблоки
Благодаря своей плотной текстуре, яблоки работают как природная «щётка» — очищают зубы от налёта, стимулируют выработку слюны (а слюна — естественный защитник эмали) и помогают поддерживать свежесть дыхания. Отличный перекус вне дома.
- Ягоды (клубника, черника, малина)
Ягоды богаты витаминами (в первую очередь С), которые укрепляют сосуды дёсен и поддерживают иммунитет. Клубника, кстати, содержит мягкие органические кислоты, которые могут слегка отбеливать эмаль.
- Цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты)
Ценные источники витамина C, но из-за высокой кислотности при частом употреблении могут постепенно ослаблять эмаль.
- Арбуз
Летний фаворит с высоким содержанием воды, способствует естественному очищению полости рта. В нём нет избыточных кислот или сахаров, поэтому арбуз считается безопасным для зубной эмали.
Фрукты, с которыми стоит быть внимательнее
Фруктов, которые прямо вредят зубам, практически нет. Но есть те, которые требуют внимания:
- Лимоны, лаймы, ананасы
Эти фрукты содержат много кислоты, которая при частом употреблении способна истончать и размягчать эмаль. Особенно опасны при чувствительных зубах. Лучшее решение — есть их в составе блюд или пить через трубочку (если в напитке).
- Виноград и сухофрукты (курага, изюм, финики)
Содержат высокий уровень натуральных сахаров и склонны прилипать к поверхности зубов, создавая благоприятную среду для бактерий. Сухофрукты особенно липкие и налипают в межзубных промежутках. После них обязательно используйте флосс, щётку или ирригатор.
Пусть лето будет сладким, но без кариеса